出産という人生で大きなイベントをスムーズに行えるよう
妊娠中に準備しています٩(๑^o^๑)۶
今していることをまとめてみました～
1．妊娠線予防
ボディケアで一番にやったこと！
妊娠線予防のためにオイルを塗っています。
妊娠初期から塗っておいて、皮膚を柔らかくしておけば防げるとどこかで読んだので。
今は、正中線がある～！
妊娠線はまだ見えないけど、勝負は妊娠後期かな？！
2.マタニティベリーダンス
ヨガでもなく、マタニティビクスでもなく、水泳でもなくベリーダンスです！
たびたびこのブログにも書いているのですが、なかなかよいです。
アマゾンで、マタニティ用の運動のDVDを探していたらベリーダンスが目につき、
レビューもよかったので購入しました。
マタニティベリーダンス体操のメリットは（本書より）
１．妊娠中の腰痛予防
2．安産のためのインナーマッスル強化
3．出産時に役立つ動作や方法を身につける
4．気分があがる！
5．体型キープが期待できる、運動不足解消！
6．お腹の赤ちゃんをより身近に感じられる
マタニティベリーダンスには、きつーい動きなどなく
骨盤周りをメインに動かします。
ゆったりとした動きばかりですが、終わった後は体がぽかぽかしていたり、
気分も爽快なので、それが続いている理由の一つかもしれません★
1日10～20分くらいで、レッスン1のストレッチだけする日もあるけど、
続けることを優先としてます☆
産婦人科でもらった資料に”妊婦体操”があるのですが、そこでもやはり骨盤の運動が載っていました！
骨盤、安産には大事なんですね～＾＾
本には、産後のダイエットの動きも載っているので、効くか楽しみ！
3．乳首の手入れ
授乳に向けてのケア！
周りで結構、赤ちゃんに母乳をあげて乳首が痛い！という話をよく聞きます。
なので、乳首を強くしておくために、乳首と乳輪のマッサージをしておくといいそうです。
馬油が効果的のようですが、
わたしは脚のマッサージに使っているホホバオイルを使用しています。
これまた、産婦人科でその資料をもらったのですが、
”乳首や乳輪の色素が薄い人は乳首が切れやすいので、毎日数分でも直射日光にあてると乳首が強くなります”
と書いてあるのですが、
どうやって当てたらいいんだろうね？と、旦那さんと話していました。笑
4．マタニティビクス
これは里帰り出産したらやる予定。
出産する病院でマタニビクスがあるので！
マタニビクスをしていた人はお産が上手だった！というのを見たのでやってみようと思っています♪
でも、きついんだよなぁ。
本当は、バスト体操もいれたほうがいいんだけどそこまでやる気がなく。。
一応、マタニティベリーダンスにも垂れ防止の動きはあるのですが。。。
骨盤を鍛えても、もし帝王切開だったら意味ないのかな？？
でもでも、備えあれば憂いなし！
結局は無事生まれてくればいいのですよね٩(ˊᗜˋ*)و
