《まとめも》出産、授乳に備えてのボディケア

出産という人生で大きなイベントをスムーズに行えるよう

妊娠中に準備しています٩(๑^o^๑)۶

今していることをまとめてみました～

1．妊娠線予防 

ボディケアで一番にやったこと！

妊娠線予防のためにオイルを塗っています。

妊娠初期から塗っておいて、皮膚を柔らかくしておけば防げるとどこかで読んだので。

今は、正中線がある～！

妊娠線はまだ見えないけど、勝負は妊娠後期かな？！

2.マタニティベリーダンス

ヨガでもなく、マタニティビクスでもなく、水泳でもなくベリーダンスです！

たびたびこのブログにも書いているのですが、なかなかよいです。

アマゾンで、マタニティ用の運動のDVDを探していたらベリーダンスが目につき、

レビューもよかったので購入しました。

マタニティベリーダンス体操のメリットは（本書より）

１．妊娠中の腰痛予防

2．安産のためのインナーマッスル強化

3．出産時に役立つ動作や方法を身につける

4．気分があがる！

5．体型キープが期待できる、運動不足解消！

6．お腹の赤ちゃんをより身近に感じられる

マタニティベリーダンスには、きつーい動きなどなく

骨盤周りをメインに動かします。

ゆったりとした動きばかりですが、終わった後は体がぽかぽかしていたり、

気分も爽快なので、それが続いている理由の一つかもしれません★

1日10～20分くらいで、レッスン1のストレッチだけする日もあるけど、

続けることを優先としてます☆

産婦人科でもらった資料に”妊婦体操”があるのですが、そこでもやはり骨盤の運動が載っていました！

骨盤、安産には大事なんですね～＾＾

本には、産後のダイエットの動きも載っているので、効くか楽しみ！

3．乳首の手入れ

授乳に向けてのケア！

周りで結構、赤ちゃんに母乳をあげて乳首が痛い！という話をよく聞きます。

なので、乳首を強くしておくために、乳首と乳輪のマッサージをしておくといいそうです。

馬油が効果的のようですが、

わたしは脚のマッサージに使っているホホバオイルを使用しています。

これまた、産婦人科でその資料をもらったのですが、

”乳首や乳輪の色素が薄い人は乳首が切れやすいので、毎日数分でも直射日光にあてると乳首が強くなります”

と書いてあるのですが、

どうやって当てたらいいんだろうね？と、旦那さんと話していました。笑

4．マタニティビクス

これは里帰り出産したらやる予定。

出産する病院でマタニビクスがあるので！

マタニビクスをしていた人はお産が上手だった！というのを見たのでやってみようと思っています♪

でも、きついんだよなぁ。

本当は、バスト体操もいれたほうがいいんだけどそこまでやる気がなく。。

一応、マタニティベリーダンスにも垂れ防止の動きはあるのですが。。。

骨盤を鍛えても、もし帝王切開だったら意味ないのかな？？

でもでも、備えあれば憂いなし！

結局は無事生まれてくればいいのですよね٩(ˊᗜˋ*)و